Отдел реабилитации и функционального восстановления

Физические упражнения и правильное питание способны не только снизить вероятность развития ряда серьезных заболеваний, таких как рак, инфаркт, гипертония, диабет, ожирение, функциональные заболевания опорно-двигательного аппарата (первичная профилактика), но и улучшить прогноз и снизить рецидив (вторичная профилактика).

Занимаясь физическими упражнениями и поддерживая нормальный вес тела, позволяет улучшить некоторые функции (особенно метаболические, гормональные, иммунологические, нейродегенеративные), которые участвуют в развитии многих заболеваний и являются реальным и мощным инструментом в руках человека, чтобы иметь возможность улучшить свое здоровье и усилить благотворное воздействие последних фармакологических и хирургических методов лечения.

 

Кто эти люди, которые наиболее подвержены риску? Или лучше, кто заслуживает управлять своим образом жизни?

  • Тот, кто хочет улучшить качество и количество жизни
  • Пациенты, пережившие онкологическое заболевание
  • Пациенты, которые имеют избыточный вес, страдают ожирением
  • Пациенты с метаболическим синдромом
  • Пациенты с сахарным диабетом
  • Пациенты с артериальной гипертензией
  • Пациенты с дислипидемией
  • Пациенты с умеренным повышением трансаминазы
  • Пациенты, перенесшие инфаркт миокарда
  • Пациенты с периферийными васкулярными проблемами
  • Пациенты с небольшой болью в спине, шее и т.д.
  • Пациенты с функциональными синдромами (синдром стресса, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, хроническая усталость)
  • Женщины в период менопаузы
  • Пациенты с синдромом апноэ во время сна (храп)

Диета и движение

Как улучшить свой образ жизни?

Кроме самого желания что-либо изменить, правильная клиническая оценка, составление программы упражнений и индивидуального питания с помощью хорошей поддержки со стороны персонала клиники, являются основой улучшения своего образа жизни.

В частности, физические упражнения следует назначать, как и лекарственные средства, на основании клинических характеристик пациента (присутствие болезни, в связи с этим — прием лекарственных средств, кардио-метаболические риски и т.д.) и его предпочтений, с указанием:

  • Режима (который необходимо соблюдать)
  • Интенсивности (уровень сложности)
  • Частоты (сколько раз в неделю)
  • Длительности (как долго)
  • Прогрессии (как достичь поставленной цели, в зависимости от индивидуального состояния базовой подготовки)

Цель состоит в том, чтобы каждый день делать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.), с умеренной интенсивностью в течение 30 минут, в сочетании с упражнениями, выполняемыми с умеренной интенсивностью 2 или 3 раза в неделю для улучшения мышечной силы. А также важно уменьшить сидячий образ жизни, воспользовавшись какой-либо причиной, чтобы встать со стула, походить, подвигаться.

Кроме того, программа питания должна учитывать потребности пациента и его характеристики, с целью научить человека, как правильно питаться в течение длительного времени, а не навязывания схемы силой. Похудеть, а потом снова вернуть все потерянные килограммы (а, возможно, и немного больше!) — это совсем не разумно. Цель состоит в том, чтобы иметь соответствующий вес тела, метаболические показатели (глюкоза, холестерин, триглицериды, и т.д.) в норме, правильный состав тела (больше мышечной массы, чем жировой массы) и не прилагать слишком много усилий для соблюдения программы.

Для здорового образа жизни физические упражнения и правильное питание всегда должны быть взаимоисключением курению, нельзя ничем злоупотреблять и, насколько это возможно, надо уметь справляться с психосоциальным стрессом.

Как контролировать?

Быть в курсе состояния вашего здоровья является первым шагом. Основными клиническими результатами в этом отношении являются:

  • Анализы крови, при этом особое внимание на: сахар в крови, общий холестерин, HDL, триглицериды, трансаминаза
  • Антропометрические измерения: вес, рост, окружность талии
  • Измерение артериального давления и ЧСС

Также могут быть полезны:

  • Оценка массы тела (процент тощей массы, жировой массы и т.д.)
  • Уровень базального метаболизма
  • Оценка физической активности
  • Сердечно — легочный тест (знать потенциальный уровень упражнений для тренировки, а также получить важную информацию о сердечно — сосудистой функции и определить лучшую тренировку для сердечного ритма)
  • Оценка вегетативной нервной системы (оценка системы, которая контролирует функционирование различных органов, оздоровление которой может произойти за счет физической подготовки и потери веса)
  • Оценка образа жизни через структурированный вопросник с целью выявления областей, требующих изменений

 

Нажмите здесь, чтобы заполнить медицинскую онлайн карту

 

II часть

 

Когда обращаться к специалисту?

Улучшение образа жизни становится необходимым, когда начинают появляться клинические признаки, указывающие на повышенный риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, в частности:

  • Измерение окружности талии, большей или равной 102 см у мужчин и 88 см у женщин
  • Количество триглицеридов больше или равно 150 мг/дл
  • ЛПВП менее 40 мг / дл для мужчин и менее 50 мг/дл для женщин
  • Систолическое артериальное давление (верхнее) больше или равно 130 мм рт.ст. и диастолическое (нижнее) больше или равно 85 мм рт.ст.
  • Содержание сахара в крови больше или равно 100 мг/дл
  • Содержание общего холестерина увеличилось более, чем на 200 мг/дл
  • Когда вы видите, что ваш вес постепенно увеличивается на протяжении многих лет
  • Когда вы чувствуете физические симптомы, которые вы не можете объяснить (чрезмерная утомляемость, сильное или неравномерное сердцебиение и т.д.)
  • Если у вас есть хронические скелетно-мышечные боли

 

Выбор Humanitas

Одной из главных задач руководства университета Humanitas, как указано в разделе клиники «Медицина за финансовый год и функциональные расстройства» в рамках Отделения реабилитации и функционального восстановления, является общение с различными пациентами, во-первых, относительно профилактики, а, во-вторых, относительно изменения образа жизни («Терапия стиля жизни»). Эти мероприятия в первую очередь базируются на программе упражнений и диетологическом переобучении, с учетом соответствующих персонализированных рекомендаций (на основе характеристик и предпочтений пациента), методов управления поведением, а также, в случае необходимости, фармакологических методов лечения.

 

 

II часть

  1. Оценка образа жизни и состояния здоровья: будет проведено медицинское обследование, клиническое интервью, выполнение тестов, в зависимости от характеристик и потребностей пациента (например, анализы крови, определение массы тела, уровень базального метаболизма, оценка физической активности, сердечно-легочные тесты, оценка вегетативной нервной системы, УЗИ брюшной полости и т.д.)
  2. Создание программы: с пациентом будет оцениваться состояние его здоровья, определяться приоритеты и создаваться программа интервенции (например, физической переподготовки, программы питания и т.д.)
  3. Осуществление программы: программа будет осуществляться поэтапно, в зависимости от особенностей и потребностей пациента. Пациент может лично следить за тренировками, а также тренироваться дистанционно с целью оптимизации времени и затрат.

В целом, программа может предусматривать:

  • Программа диетологического переобучения
  • Программы аэробных тренировок в тренажерном зале с помощью специализированного персонала
  • Программы аэробных тренировок, проводимых на дому или дистанционно из нашей тренерской с использованием контрольных приборов
  • Программы силовых тренировок в тренажерном зале со помощью специализированного персонала
  • Программы силовых тренировок, проводимых на дому или дистанционно из нашей тренерской с использованием контрольных приборов
  • Лекарственная терапия (если необходимо, то когда)
  • Групповые курсы

Упражнения

На этой странице вы можете посмотреть некоторые упражнения онлайн, предложенные Отделением Лечебной физкультуры и функциональных расстройств:

Упражнения для тонуса ваших ног (базовый уровень)

Упражнения для укрепления мышц рук

 

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5