В тяжелых случаях растяжения связок голеностопного сустава необходимо постепенно восстанавливать функции сгибания и разгибания лодыжки до того, как начать приступать на поврежденную ногу, чтобы не допустить неподвижность и восстановить эластичность на уровне мышц и сухожилий. Постепенная нагрузка на ступню во время ходьбы — это второй этап реабилитации. Как правило, этот этап реализуется сам по себе, и на конечном этапе пациент нуждается в использовании костылей, чтобы подняться вверх и спуститься вниз по лестнице, так как эти движения все еще трудно выполнимы для голеностопного сустава.
Большая роль во всем процессе реабилитации возложена на так называемые проприоцептивные упражнения. Проприоцепция представляет собой вид чувствительности, который обеспечивает ощущение положения тела в пространстве. Этот термин обычно используют, чтобы охарактеризовать способность точного размещения конечностей во время активности. Проприоцепция включает контроль положения, чувство равновесия и координацию движений.
Проприоцептивные упражнения применяют для улучшения координации и активации определенных мышц. Такие упражнения также включают механизмы улучшения сенсорной обратной связи при выполнении движений. Изменение проприоцепции вследствие травмы приводит к субъективному чувству слабости (сниженная активация), плохой координации, нарушенному восприятию позы. Мешано рецепторы суставов играют главную роль в рефлекторном координировании мышечного тонуса, необходимом для принятия заданного положения и выполнения движения. Травма нарушает нормальное восприятие положения, о чем свидетельствуют повторяющиеся растяжения голеностопного сустава.
Что же конкретно? Для усиления активности и восстановления двигательных структур используют различные упражнения на равновесие, например, стойку на одной ноге с закрытыми глазами. Для реабилитации травмированных голеностопных связок широко применяют упражнения на подвижной доске. Несколько первых упражнений желательно выполнить с помощью физиотерапевта.